Pour faire le bon choix de chaussure pour débuter la course à pied ou pour confirmer sa pratique, il est important de respecter quelques critères de base afin de trouver la meilleure chaussure pour son pied et ainsi éviter tous les désagréments que la course peut provoquer.
- Pointure: garder la place à passer un index derrière son talon une fois le pied collé à l'avant de la chaussure afin d'éviter les chocs sur les ongles.
- Terrain: adapter la chaussure au terrain d'entraînement (ou compétition), pour favoriser la stabilisation ou l'accroche par exemple.
- Fréquence: prendre une chaussure avec suffisamment d'amorti pour protéger vos articulations de la fréquence d'entraînement.
- Distance: on utilise pas la même chaussure pour courir 5km ou 42km, il faut porter attention au système d'amorti et à la qualité de la chaussure.
- Poids: plus le poids est important, plus l'amorti doit être résistant.
- Point de Frottement: éviter une chaussure trop étroite ou trop large, ajuster la chaussure au mieux à votre pied.
Il est préférable d'aller chercher une nouvelle paire de running, le soir après 17h, pendant la journée un oedème se forme (comme lors de la pratique de la course), le pied gonfle et des points de frottements peuvent apparaître.
Il est important lors du choix de running de privilégier le pied et non l'esthétique de la chaussure.
Pronateur/ Supinateur / Universelle
Afin de déterminer son type de foulée, et ainsi adapter au mieux sa chaussure à sa foulée, il est nécessaire dans un premier temps d'analyser l'usure de vos anciennes runnings. Elles permettent déjà d'avoir une bonne indication, c'est pourquoi il est toujours intéressant d'avoir ces anciennes chaussures quand on va en choisir de nouvelles afin de pouvoir les montrer au conseiller/vendeur.
Dans un second temps, une analyse vidéo de la foulée par votre podologue du sport pour confirmer ou affirmer votre type de foulée. Il pourra suite à cette analyse, vous conseillez et vous orientez vers le meilleur type de chaussure pour vous.
